Hanumanasana, posture du Roi des singes

Hanuman est un demi-Dieu ayant l'apparence d'un singe. C'est une des Divinités les plus populaires de l'Inde.

Dans l'Antique épopée hindoue du RAMAYANA, Hanuman est le général des singes, fils du Dieu des vents Pavan et de la nymphe Anjana.

La posture Hanumanasana évoque le pas de géant qu'a du réaliser Hanuman pour franchir la mer qui sépare le sud de l'Inde du Sri lanka, afin de libérer la princesse Sita, épouse de Rama (autre nom de Vischnu) retenue prisonnière sur l'ile.

Cette posture réclame à la fois de l'exigence et de la prudence:

Soyez exigeant avec vous même mais ne forcez pas, au risque de provoquer une déchirure musculaire!!

Vous devez trouver votre propre limite et une fois trouvée, savoir lacher-prise afin de progresser en douceur à l'aide de votre respiration (qui doit rester profonde) .

Les bienfaits: étire les muscles arrières des jambes, le psoas, les hanches

-améliore la circulation de la lumphe

A éviter en cas de sciatique, de pathologie de la colonne vertébrale (hernie discale...)

Variation: utilisez deux briques de chaque coté de la jambe avant et placez vos mains dessus pour vous soutenir et allonger le buste, ou placez une couverture (ou coussin) sous la cuisse.

Hanuman représente le courage, l'espoir, la dévotion!