Matsyasana
Du sanskrit Matsya (poisson)
La posture du poisson est une extension à partir de la position allongée sur le dos.
Symbolique de Matsyasana:
Dans la mythologie Hindoue, le poisson symbolise tout ce qui est féminin: la lune, l'eau, la réceptivité et la force passive.
La tête est renversée en arrière, la gorge et la zone du coeur sont ouvertes: nous sommes ouverts, pleinement confiants.
Le poisson symbolise ainsi notre aptitude au don de soi et nous demande d'être confiants, confiants que tout ce qui nous arrive a un sens (ce qui n'est pas toujours simple) et que notre simple présence en ce monde participe à un grand Tout.
Trouver cette profonde confiance, qui met un terme à nos soucis et nos doutes, est considéré comme une grande grâce dans le yoga.
L'asana du poisson nous propose donc de nous entrainer à nous ouvrir davantage et à lâcher-prise!
Les ressentis:
C'est essentiellement au niveau de la poitrine et du coeur que vous allez pouvoir ressentir cette énergie lunaire, sentir la zone du coeur s'élargir. Mais pour y parvenir, en dehors d'une certaine souplesse de la cage thoracique, vous avez besoin de beaucoup de force dans vos bras, au niveau de la ceinture scapulaire et dans votre dos. Les qualités lunaires et solaires doivent donc s'équilibrer dans cette posture.
Les bienfaits:
- renforce muscles du cou, des épaules , du dos et da colonne vertébrale
- soulage les raideurs dans la nuque et les muscles des épaules
- corrige la tendance à arrondir les épaules
- tonifie les nerfs du cou et du dos
- ouvre pleinement la cage thoracique ce qui permet une respiration plus profonde et augmente la capacité des poumons
Prise de la posture:
Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et pieds ensemble. Posez vos mains, les paumes vers le bas sous les cuisses.
En appuyant sur les coudes, inspirez et cambrez dos pour poser le sommet du crâne sur le sol.
Pendant la posture:
Ouvrez la région du coeur loin vers le haut à l'inspiration et rentrez le menton à chaque expiration.
Sortie:
vous pouvez sortir de la posture lentement comme vous y êtes entrés, soulevez d'abord la tête et posez la doucement au sol, puis relâcher les bras.
Puis placez vos mains doigts croisés derrière la tête et faites-la basculer tout doucement de droite à gauche puis revenez en Savasana ou en Balasana (posture de l'enfant)
Sources: Yoga perfectionnement du Docteur Ronald Steiner et le guide complet et progressif du yoga , centre Sivananda
